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4 consejos para un abdomen plano

Tras varios meses de dieta, gimnasio y tratamiento es el momento de pasar la prueba: la puesta del primer bikini y el abdomen es un punto muy importante ya que todas queremos lucir el abdomen “como una tabla”. Aquí os apunto 4 tips o consejos de última hora por si te ayudan a lucir bikini en tus vacaciones o a mantenerlo perfecto durante todo el verano. ¿Te apuntas?
BIKINI ABDOMEN PLANO

  1. Más sana que nunca.

Ahora más que nunca mantén una dieta sana y equilibrada y aunque la tentación de la carta del chiringuito esté ahí lo importante es recordar que nuestra rutina nutricional debe ser hacer cinco o seis comidas pequeñas durante el día para hacer que el metabolismo se mantenga activo y para minimizar los antojos.

Tus alimentos base deben ser frutas y verduras frescas en verano hay muchísima variedad y muy apetecibles. Opta por cereales integrales para aumentar el consumo de fibra, la fibra es muy importante ya que una dieta pobre en ella puede causar estreñimiento y distensión abdominal.

Limita los carbohidratos y si los consumes, hazlo en las primera horas del día no en la cena, consume proteína magra para promover el desarrollo muscular y quemar grasa.

Reduce la ingesta de azúcar, deja de consumir alimentos y bebidas azucaradas, como pasteles, galletas y refrescos.

No te olvides de beber al menos dos litros de agua al día para eliminar el exceso de líquidos, y evita el consumo de alcohol que sólo aporta calorías vacías.

VERANO SANDIA

 

  1. ¡No te pares!.

Lo ideal es hacer combinaciones de entrenamiento. Hay que alternar ejercicios cardiovasculares de intensidad suave a media (que queman grasa) con ejercicios de abdominales que pueden ser sentadillas, abdominales, giros de torso y cintura o planchas. Con sesiones de 30 minutos es suficiente, lo importante aquí es la constancia. Otra alternativa es andar un mínimo de 1 hora al día, lo importante es no sucumbir al sedentarismo. Estamos de vacaciones pero no es excusa para no moverse.

 

  1. Tratamientos Express.

Si aún te quedan unos días antes de las vacaciones, en nuestro centro contamos con tratamientos exprés que pueden ayudarte a lucir un abdomen plano en tus vacaciones. Nos basamos en un buen diagnóstico para estudiar de donde proviene el exceso de volumen abdominal (grasa, celulitis, distensión abdominal, postural, retención de líquidos, etc). Disponemos de Tratamientos Intensivos que logran excelentes resultados en pocas sesiones.

Nuestro plan consiste en la combinación de aparatología con un mínimo de tres sesiones por semana. Aplicamos ultrasonidos focalizados HIFU, con láser lipolítico, con cavitación+radiofrecuencia monopolar.  Con tecnologías tan punteras como Cyclone, Deep Slim, Adipolight o Perfect Bodytech para conseguir los mejores resultados.

 

  1. El sueño, aliado de nuestra figura.

Se ha demostrado que la falta de sueño lleva al aumento de peso, nos hace resistentes a la insulina, por lo que nuestro cuerpo entra en estado de almacenamiento y disminuye la hormona de la leptina. Esta es la hormona que nos ayuda a suprimir el apetito y le dice al cerebro cuándo estamos llenos. Al no dormir lo suficiente afectamos la producción de insulina, que nos ayuda a regular el azúcar en la sangre y  el exceso de insulina en nuestro  sistema hace que nuestro cuerpo almacene los alimentos en forma de grasa. Por tanto asegúrate de dormir de siete a ocho horas diarias durante tus vacaciones.

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