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Dieta “Happy” para afrontar el otoño

Nutrición

Qué lejos queda ya el verano. Podemos afrontar el otoño con alegría e ilusión si elegimos unos menús que nos hagan estar animados y contentos con esta maravillosos meses que nos esperan. Aquí te damos las claves para potenciar la felicidad en nuestro día a día con una nutrición adecuada:

Es importante seguir una rutina de horarios, comer sano, hacer ejercicio de forma constante y tomar alimentos que nos llenen de energía.

¿Cómo podemos convertir nuestra dieta en una DIETA HAPPY?

Potenciando la síntesis de serotonina, un neurotransmisor que regula el estado de ánimo, la llamada hormona de la felicidad, ingiriendo alimentos ricos en triptófano, magnesio, Vitaminas del grupo B. El huevo, la carne, el pescado,  las semillas de sésamo y lino (rico en Omega 3), el aguacate, el plátano, las nueces, la leche, los cereales integrales y por supuesto el chocolate contienen estas propiedades. De hecho el chocolate, tomado en pequeñas dosis, es bueno para estimular y generar endorfinas porque contiene feniletilamina y magnesio que devuelve la euforia y buen humor eso sí para mantener la figura debemos tomar un máximo de una onza al día a partir de un 70 % de cacao.

Debemos evitar el alcohol y las bebidas excitantes, y en el caso de que la astenia estacional nos haga estar un pelín más delicados emocionalmente podemos tomar infusiones de hipérico, también llamada Hierba de San Juan, que es especialmente eficaz para estos momentos.

Esperamos que con estos consejos os ayuden a tener un Otoño más “Happy”.

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