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Los 5 pasos de la dieta detox

Detox

Tras las fechas navideñas siempre nos asalta el deseo y la necesidad de comenzar una dieta depurativa, o detox, ya que hemos ingerido comidas copiosas y donde ha sido difícil realizar una compensación equilibrada.

Una dieta detox o depurativa nos ayudará a perder peso y volumen, a eliminar el exceso de líquidos y con ello el de toxinas (derivados del alcohol, aditivos, radicales libres), a equilibrar los niveles de colesterol y triglicéridos tras una época de excesos, a descongestionar el hígado y mejorar las digestiones e incluso a potenciar la buena calidad de nuestra piel.

Si te animas a comenzar el año depurándote, aquí te dejamos 5 consejos para lograrlo:

  1. ¿Qué es la dieta detox?

Las dietas detox son planes nutricionales que incluyen alimentos diuréticos, digestivos, ricos en agua, fibra, minerales, vitaminas y antioxidantes y reducen al mínimo la ingesta de productos químicos y tóxicos.

  1. Los alimentos TOP de la dieta Detox.

Alcachofa, Papaya, Espárragos, Piña y Tomate. Todos ellos nos ayudaran a conseguir nuestro objetivo que es favorecer la eliminación de toxinas y de líquidos.

  1. Alimentos NO deseados en el DETOX.

Aunque no debe haber alimentos prohibidos en ninguna dieta sí hay algunos cuya ingesta hay que reducir. Los más importantes son: Grasas saturadas, sal, alcohol y precocinados y enlatados.

  1. Beneficios de la Dieta Detox.

Las dietas depurativas saludables ayudan a eliminar grasa, exceso de líquidos y toxinas (derivados del alcohol, aditivos, radicales libres,..), colaboran a equilibrar los niveles de colesterol y triglicéridos tras una época de excesos, descongestionan el hígado y contribuyen a favorecer las digestiones.

  1. La dieta detox, primer paso de un habito de alimentación saludable

Plantearse hacer una dieta detox debe ser el primer paso para integrar unos hábitos saludables de alimentación que mantengamos durante todo el año y que unido a la práctica de ejercicio nos ayuden a mantenernos estupendos siempre.

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