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SE ACERCA EL GRAN DÍA: Plan Express Detox para fechas especiales

En los meses de mayo y junio suele coincidir que muchos de nosotros tenemos múltiples compromisos sociales como bodas y comuniones. Y llega el momento de buscar nuestro look más especial y tanto si utilizamos alguno que tengamos en nuestro armario de otra ocasión o porque nos haga mucha ilusión estrenar un modelo exclusivo para ese evento nos damos cuenta que con unos kilos menos estaríamos mejor. Os propongo aquí una dieta depurativa o detox que os ayudará a perder peso y volumen, eliminar exceso de líquidos y de toxinas, También te ayudara a equilibrar los niveles de colesterol y triglicéridos y a descongestionar el hígado y a potenciar la calidad de nuestra piel.

evento social

5 consejos para lograr con éxito una dieta detox.

  1. Las dietas detox son planes nutricionales que deben incluir alimentos diuréticos, digestivos, ricos en agua, fibra, minerales, vitaminas y antioxidantes y reducen al mínimo la ingesta de productos químicos y tóxicos. Las dietas detox saludables no alteran el equilibrio de la dieta, es decir incluyen todos los nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento del organismo.
  1. Los alimentos VIP de nuestra despensa “detox.:
  • Alcachofa porque es rica en fibra, inulina y cinarina. La inulina colabora a facilitar la digestión y protege el aparato digestivo por su efecto prebiótico y la cinarina favorece la eliminación de toxinas por activar el funcionamiento del  hígado y de la vesícula biliar.
  • Papaya, una elección excelente porque tiene muy pocas calorías y papaína, una enzima que facilita las digestiones.
  • Espárragos porque tienen fibra, muy pocas calorías y propiedades diuréticas.
  • Piña, es diurética y digestiva, posee bromelina sustancia que ayuda a digerir las proteínas y potasio que favorece la eliminación de líquidos.
  • Tomate porque su contenido en licopeno le convierte en un potente antioxidante capaz de neutralizar unas de las principales toxinas de nuestro organismo, los radicales libres.
  1. Prohibido prohibir alimentos.

No debes expulsar de tu dieta detox grupos de alimentos, aunque si puede haber algunos cuya ingesta se debe reducir. Algunos de estos alimentos son: las grasas saturadas (las grasas ralentizan las digestiones y la asimilación de nutrientes por el organismo), los alimentos con mucha sal (contribuyen a retener agua). El alcohol está totalmente prohibido pues incorpora toxinas al organismo y lo que queremos es eliminarlas y en general se recomiendan alimentos frescos no precocinados ni enlatados para huir de conservantes y aditivos, cocinados a la plancha, al horno o al vapor para mantener todas sus propiedades.

CARA MUJER DETOX

  1. No te obsesiones en perder 5 kilos en una semana.

Siempre es preferible hablar de un estilo de vida, pues deberíamos habituarnos a realizar durante todo el año una dieta saludable y equilibrada, con todos los nutrientes, pero baja en grasas saturadas, que incluya alimentos frescos, diuréticos y digestivos para favorecer el correcto funcionamiento de nuestro organismo y evitar así el exceso de toxinas.
En ningún caso recomiendo las dietas detox drásticas  pues no cumplen las premisas de una alimentación sana y equilibrada, el tiempo máximo para hacer este tipo de regímenes desequilibrados sería uno o dos días para no poner en riesgo nuestra salud y recordemos que las dietas estrictas solo deben hacerse bajo control médico. Las dietas detox drásticas pueden producir pérdida de masa muscular, mareos,… hasta déficits de nutrientes o problemas metabólicos y electrolíticos.

  1. Ayuda extra.

Como bien sabéis en nuestro centro os podemos ayudar también con un plan express corporal más allá de la dieta.

 

Espero que os hayan servido nuestras pistas para lucir maravillosas en estos eventos que están por venir. ¡A disfrutar!

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