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5 Consejos infalibles para disfrutar (y protegerte) del sol

Aunque debo confesar que no me gusta mucho tomar el sol, sé que muchas de vosotras lo disfrutáis así que en este post quería contaros 5 consejos para lograr un bronceado bonito y duradero pero de manera segura.

 

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  1. Antes del sol

Antes de tomar el sol debemos evitar el uso de productos protectores que contengan ácidos, alcohol y perfumes, como algunos productos exfoliantes, perfumes, colonias o desodorantes, ya que puedan dar lugar a manchas oscuras en la piel. Recuerda también que la piel debe estar correctamente hidratada y limpia.

 

  1. Tiempo de exposición

Entre las 12 y las 16 horas es el tramo en que las radiaciones solares son más perjudiciales y es justo cuando debemos evitar tomar el sol o bien aumentar la protección y renovarla con más frecuencia. Las primeras exposiciones al sol deben ser progresivas en dosis de 10, 15 y 20 minutos y preferiblemente en movimiento (se excluye el famoso “vuelta y vuelta” en la hamaca de la playa y piscina).

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Los mejores momentos para tomar el sol son durante las primeras horas del día, pudiendo reducir el factor de protección solar y aprovechando ese tiempo de exposición para aumentar la síntesis de vitamina D mejorando así nuestro estado de ánimo y a última hora del día, en el atardecer, ya que la luz que emite el sol tiene efectos relajantes. Un paseo a esas horas se convierten en un regalo para nuestra salud y nuestra belleza.

 

  1. Protector solar

Para ir a la playa o piscina durante las horas más peligrosas, debemos escoger una crema de protección solar alta FPS 30-50 o muy alta FPS 50+ y asegurarnos que cuenta también con filtro para los rayos UVA.

El protector solar debe aplicarse con la piel bien seca unos 30 minutos antes de la exposición solar, que es el tiempo que tarda la piel en absorberlo. Hay que repetir la aplicación siempre después del baño o de una excesiva sudoración y no escatimar en la cantidad. Las zonas a las que debemos prestar más atención son la cara, el cuello, el escote, los hombros y las orejas.

 

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Os desaconsejo reutilizar las cremas de un año para otro ya que han permanecido en lugares sobrecalentados y esto puede provocar que los filtros pierdan eficacia y que el índice de protección del producto se haya rebajado.

Como medida complementaria os recomiendo el uso de protectores solares, gafas de sol adecuadas, barras de labios fotoprotectoras, cremas para el cabello para protegerlo también de la sequedad, el cloro y la sal y los sombreros o pamelas para proteger la cabeza y el rostro de los rayos directos.

 

  1. Bronceadores naturales

Los alimentos que nos ayudan a tener un bronceado saludable y bonito son los que contienen betacarotenos y que encontramos en las frutas y verduras de color amarillo, naranja y rojo, como por ejemplo: la zanahoria, la calabaza, el boniato, el melocotón, el albaricoque o la nectarina. Además de aliados para conseguir un bonito bronceado son deliciosos y te ayudarán a mantener tu peso en estas semanas.

 


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  1. Después del sol

El cuidado de la piel ante el sol no termina en nuestra jornada de playa, montaña o piscina. Tras la ducha, aplicaremos la crema hidratante corporal desde los tobillos hasta los brazos realizando pases circulares ascendentes y posteriormente pasamos a nuestra hidratante facial extendiéndola con un masaje hasta cuello y escote. Esta cura de hidratación es absolutamente necesaria para reparar día a día nuestra piel ante los posibles daños solares.

En el caso de que nos hayamos pasado con la exposición solar y la piel del rostro y escote se haya enrojecido en exceso os recomiendo someteros a algún tratamiento especifíco (Velo de Colágeno, Antiox, Vitamina C, etc) especialmente formulados para reparar tras el verano las las pieles dañadas.

 

Close-up shot of a woman during the seance of facial massage in beauty spa

Disfrutad mucho del verano y del sol (pero siempre con precaución)

¡Hasta el próximo post!

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